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補(bǔ)維生素D可通過(guò)食物、藥物等途徑。食物方面有深海魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟；藥物方面有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，有助于人體吸收。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)多吃。 3. 牛奶：是日常飲食中常見的飲品，不僅富含鈣，也含有一定量的維生素D。 4. 雞蛋：雞蛋黃中含有維生素D，可補(bǔ)充人體所需。 5. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，含有豐富的維生素D。 6. 維生素D滴劑：能直接補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：既補(bǔ)鈣又補(bǔ)充維生素D，適合多個(gè)年齡段人群，促進(jìn)骨骼健康。有研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D，提高血鈣水平。 通過(guò)食物和藥物都能補(bǔ)充維生素D。食物補(bǔ)充較為天然健康，藥物補(bǔ)充則更為直接有效。選擇時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物必須遵醫(yī)囑。