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補維生素D可通過食物、藥物等途徑。食物方面有深海魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動物肝臟；藥物方面有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，有助于人體吸收。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經過紫外線照射后會產生維生素D，可適當多吃。 3. 牛奶：是日常飲食中常見的飲品，不僅富含鈣，也含有一定量的維生素D。 4. 雞蛋：雞蛋黃中含有維生素D，可補充人體所需。 5. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，含有豐富的維生素D。 6. 維生素D滴劑：能直接補充維生素D，促進鈣的吸收和利用。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：既補鈣又補充維生素D，適合多個年齡段人群，促進骨骼健康。有研究表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：在體內可轉化為有活性的維生素D，提高血鈣水平。 通過食物和藥物都能補充維生素D。食物補充較為天然健康，藥物補充則更為直接有效。選擇時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，使用藥物必須遵醫(yī)囑。