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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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高鈣的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例合適，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的營養(yǎng)成分，易于人體吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，不同種類的豆腐鈣含量有所差異，例如南豆腐、北豆腐等都是常見的高鈣豆制品。 3. 蝦皮：別看蝦皮體積小，其鈣含量相當(dāng)可觀，可在烹飪菜肴時適量添加，增加食物的鈣含量。 4. 海帶：不僅富含碘元素，鈣含量也較為豐富，可涼拌、煮湯等，食用方式多樣。 5. 芝麻：芝麻中的鈣含量也很高，平時可以將芝麻磨成粉，撒在食物上食用，方便又營養(yǎng)。 在選擇高鈣食物時，要了解“鈣D同補增效”的知識。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失?？梢赃x擇合適的膳食補充劑來輔助補鈣，但膳食補充劑不能替代藥品。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補充。
2025-06-26 22:28
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