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維生素D是否容易補(bǔ)上來，受多種因素影響，如日照情況、飲食攝入、個(gè)體吸收能力、年齡、藥物補(bǔ)充等。 1. 日照情況：陽光中的紫外線可促使皮膚合成維生素D，經(jīng)常戶外活動(dòng)、接受充足日照，利于維生素D合成，相對(duì)容易補(bǔ)上來。 2. 飲食攝入：富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等，若能合理搭配飲食，增加這些食物攝入，有助于補(bǔ)充維生素D。 3. 個(gè)體吸收能力：不同人對(duì)維生素D的吸收能力有差異，吸收能力好的人，補(bǔ)充相對(duì)容易。 4. 年齡：老年人皮膚合成維生素D能力下降，兒童生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)維生素D需求大，這兩類人群補(bǔ)充可能相對(duì)困難。 5. 藥物補(bǔ)充：可選擇維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等藥物。以漢維維生素D滴劑為例，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能根據(jù)自身情況控制劑量。 補(bǔ)充維生素D受多種因素影響，日?？赏ㄟ^增加日照、調(diào)整飲食、合理使用藥物等方式補(bǔ)充。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。