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能營養(yǎng)神經(jīng)的維生素有維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D等。 1. 維生素B1：參與神經(jīng)組織中糖代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常生理功能，缺乏時可能導(dǎo)致神經(jīng)炎等。 2. 維生素B6：在神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中發(fā)揮重要作用，有助于神經(jīng)信號的傳導(dǎo)。 3. 維生素B12：可促進神經(jīng)髓鞘的合成，對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持神經(jīng)功能完整性有重要意義。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護神經(jīng)細(xì)胞免受自由基損傷，維持神經(jīng)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性。 5. 維生素D：研究發(fā)現(xiàn)其與神經(jīng)傳導(dǎo)、神經(jīng)保護等功能相關(guān)，缺乏可能影響神經(jīng)系統(tǒng)健康。另外，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補可減少鈣流失。 這些維生素在營養(yǎng)神經(jīng)方面都發(fā)揮著重要作用。在選擇補充維生素時，可咨詢醫(yī)生或藥師，且要知道膳食補充劑不能替代藥品，應(yīng)遵醫(yī)囑進行補充。