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維生素D缺乏可能出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無(wú)力、容易骨折、睡眠質(zhì)量差、免疫力下降等信號(hào)。 1. 骨骼疼痛：維生素D有助于鈣的吸收和利用，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致骨骼疼痛，尤其是在腰部、腿部等部位。 2. 肌肉無(wú)力：肌肉功能的正常維持需要維生素D，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)肌肉無(wú)力，活動(dòng)耐力下降。 3. 容易骨折：由于鈣吸收受影響，骨骼強(qiáng)度降低，輕微外力作用下就可能發(fā)生骨折。 4. 睡眠質(zhì)量差：維生素D缺乏可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠等問(wèn)題。 5. 免疫力下降：維生素D在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用，缺乏時(shí)人體抵御外界病菌的能力可能減弱，容易生病。 當(dāng)出現(xiàn)上述信號(hào)時(shí)，可能提示維生素D缺乏。可以通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、食用富含維生素D的食物等方式補(bǔ)充。也可選擇漢維維生素D滴劑，它方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體的補(bǔ)充方案必須遵醫(yī)囑。