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大人缺乏維生素D可能出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無力、容易骨折、骨質(zhì)疏松、情緒低落等癥狀。 1. 骨骼疼痛：缺乏維生素D會影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致骨骼中的鈣含量減少，引起骨骼疼痛，常見于腰部、腿部等部位。 2. 肌肉無力：維生素D對肌肉功能有重要作用，缺乏時肌肉力量可能下降，表現(xiàn)為上下樓梯困難、行走不穩(wěn)等。 3. 容易骨折：由于骨骼強度降低，骨密度下降，輕微的外力作用就可能導(dǎo)致骨折。 4. 骨質(zhì)疏松：長期缺乏維生素D會使骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。 5. 情緒低落：維生素D與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，缺乏可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，導(dǎo)致情緒低落、抑郁等。 大人缺乏維生素D會出現(xiàn)多種癥狀，影響身體健康。為了預(yù)防和改善維生素D缺乏，可以適當(dāng)增加戶外活動，多曬太陽，也可以通過膳食補充劑來補充。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方案需遵醫(yī)囑。