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缺乏維生素D可能出現(xiàn)多汗、骨骼疼痛、肌肉無力、易骨折、睡眠質(zhì)量差等癥狀。 1. 多汗：維生素D缺乏時，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，導致身體多汗，即使在溫度適宜、活動量不大的情況下也可能出現(xiàn)。 2. 骨骼疼痛：維生素D有助于鈣的吸收和利用，缺乏它會使骨骼中的鈣含量不足，引起骨骼疼痛，常見于腿部、腰部等部位。 3. 肌肉無力：維生素D對肌肉功能有一定影響，缺乏時肌肉力量可能下降，表現(xiàn)為活動耐力降低、容易疲勞等。 4. 易骨折：由于維生素D缺乏導致鈣吸收不良，骨骼的強度和韌性下降，輕微外力作用下就可能發(fā)生骨折。 5. 睡眠質(zhì)量差：神經(jīng)系統(tǒng)功能受維生素D缺乏的影響，可能出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)、易驚醒等睡眠質(zhì)量下降的情況。 維生素D缺乏會引發(fā)多種癥狀，影響身體健康。日常生活中可通過適當曬太陽、食用富含維生素D的食物等方式補充。也可在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、骨化三醇膠丸等藥物。值得注意的是，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補有助于減少鈣流失。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。出現(xiàn)上述癥狀應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。