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缺少維生素D可能出現(xiàn)多汗、睡眠不安、骨骼疼痛、肌肉無力、易骨折等癥狀。補充維生素D可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等方式。 1. 多汗：維生素D缺乏時，交感神經(jīng)興奮性增高，導致多汗，尤其是頭部。 2. 睡眠不安：神經(jīng)興奮性改變，會影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)易驚醒等情況。 3. 骨骼疼痛：維生素D不足影響鈣的吸收和利用，導致骨骼礦化異常，引起骨骼疼痛，常見于下肢。 4. 肌肉無力：維生素D缺乏影響肌肉功能，導致肌肉力量下降，活動耐力降低。 5. 易骨折：骨骼質(zhì)量下降，骨密度降低，輕微外力作用下就可能發(fā)生骨折。 6. 曬太陽：紫外線可促使皮膚合成維生素D，建議每天適當戶外活動。 7. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類、蛋黃、動物肝臟等。 8. 維生素D滴劑：如漢維維生素D滴劑，方便易用，能補充維生素D，促進鈣吸收。 9. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 10. 骨化三醇膠丸：可增加腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平。 當出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。補充維生素D可通過多種方式，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。