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長期吃維生素D的好處有促進鈣吸收、增強骨骼健康、調節(jié)免疫功能、改善肌肉力量、降低某些疾病風險等；壞處可能有維生素D過量、高鈣血癥、高鈣尿癥、腎結石、軟組織鈣化等。 1. 促進鈣吸收：維生素D是鈣吸收的關鍵因素，長期補充有助于提高鈣的吸收率，減少鈣浪費。高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 2. 增強骨骼健康：充足的維生素D能促進骨骼的生長和發(fā)育，增強骨密度，預防骨質疏松癥等骨骼疾病。 3. 調節(jié)免疫功能：維生素D在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用，長期補充可能有助于調節(jié)免疫功能，增強身體抵抗力。 4. 改善肌肉力量：有助于維持肌肉的正常功能，提高肌肉力量和運動能力。 5. 降低某些疾病風險：可能降低患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等疾病的風險。 6. 維生素D過量：長期過量攝入維生素D可能導致體內維生素D水平過高。 7. 高鈣血癥：維生素D過量會使腸道對鈣的吸收增加，導致血鈣水平升高。 8. 高鈣尿癥：血鈣升高后，腎臟排出的鈣也會增加，引發(fā)高鈣尿癥。 9. 腎結石：高鈣尿癥增加了腎結石的形成風險。 10. 軟組織鈣化：過量的鈣可能沉積在軟組織中，造成軟組織鈣化。 長期吃維生素D有諸多好處，但也可能存在一些壞處。在選擇補充維生素D時，需謹慎考慮。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。