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維生素D的作用與功效包括促進鈣吸收、助力骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、降低心血管疾病風(fēng)險、改善肌肉功能等。 1. 促進鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度，減少鈣的浪費。據(jù)研究，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，而高活性D3對鈣吸收有決定性作用，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 助力骨骼健康：有助于骨骼的生長、發(fā)育和維持骨骼的強度與密度，能幫助防治骨質(zhì)疏松癥，促進兒童骨骼發(fā)育，預(yù)防佝僂病。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的細(xì)胞活性，增強機體的抵抗力，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險。 4. 降低心血管疾病風(fēng)險：在一定程度上有助于維持心血管系統(tǒng)的正常功能，降低心血管疾病的發(fā)病幾率。 5. 改善肌肉功能：能增強肌肉力量和平衡能力，減少跌倒和骨折的風(fēng)險。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，對鈣吸收、骨骼健康、免疫調(diào)節(jié)等方面都有益處。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。