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曬太陽(yáng)通常能提高25 - 羥維生素D水平，與紫外線照射、皮膚暴露面積、時(shí)間、季節(jié)、個(gè)體差異等有關(guān)。 1. 紫外線照射：陽(yáng)光中的紫外線可促使皮膚內(nèi)的7 - 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，進(jìn)而在肝臟中轉(zhuǎn)化為25 - 羥維生素D。 2. 皮膚暴露面積：暴露面積越大，合成的維生素D3越多，能更多地轉(zhuǎn)化為25 - 羥維生素D。 3. 時(shí)間：在合適的時(shí)間段曬太陽(yáng)，如上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，更利于合成。 4. 季節(jié)：夏季陽(yáng)光充足，紫外線強(qiáng)，比冬季更易提高25 - 羥維生素D水平。 5. 個(gè)體差異：不同年齡、膚色、身體狀況的人，皮膚合成維生素D3的能力不同。 曬太陽(yáng)一般有助于提高25 - 羥維生素D水平，但受多種因素影響。若存在維生素D缺乏情況，可選擇漢維維生素D滴劑進(jìn)行補(bǔ)充，其方便易用，能提供個(gè)性化劑量控制。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。