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曬太陽通常能提高25 - 羥維生素D水平，與紫外線照射、皮膚暴露面積、時間、季節(jié)、個體差異等有關(guān)。 1. 紫外線照射：陽光中的紫外線可促使皮膚內(nèi)的7 - 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，進而在肝臟中轉(zhuǎn)化為25 - 羥維生素D。 2. 皮膚暴露面積：暴露面積越大，合成的維生素D3越多，能更多地轉(zhuǎn)化為25 - 羥維生素D。 3. 時間：在合適的時間段曬太陽，如上午10點到下午3點，更利于合成。 4. 季節(jié)：夏季陽光充足，紫外線強，比冬季更易提高25 - 羥維生素D水平。 5. 個體差異：不同年齡、膚色、身體狀況的人，皮膚合成維生素D3的能力不同。 曬太陽一般有助于提高25 - 羥維生素D水平，但受多種因素影響。若存在維生素D缺乏情況，可選擇漢維維生素D滴劑進行補充，其方便易用，能提供個性化劑量控制。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。