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維生素D可改善嗜睡，與促進(jìn)鈣吸收、調(diào)節(jié)生物鐘、改善情緒、增強(qiáng)免疫力、參與神經(jīng)遞質(zhì)合成等有關(guān)。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，維持血鈣水平，保障神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，避免因缺鈣引起的嗜睡、乏力。像碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等都有助于補(bǔ)充鈣和維生素D。 2. 調(diào)節(jié)生物鐘：它參與調(diào)節(jié)人體的生物鐘，幫助維持正常的睡眠 - 覺醒周期。宅家黨缺乏日照，維生素D合成不足，生物鐘可能紊亂，補(bǔ)充后可改善。 3. 改善情緒：維生素D對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，有助于改善情緒，減輕抑郁、焦慮等不良情緒導(dǎo)致的嗜睡。 4. 增強(qiáng)免疫力：能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，減少感染性疾病的發(fā)生，避免因生病而感到困倦、嗜睡。 5. 參與神經(jīng)遞質(zhì)合成：參與神經(jīng)遞質(zhì)如血清素的合成，血清素有助于提升精神狀態(tài)，減少嗜睡。 宅家黨補(bǔ)充維生素D好處多，可從多方面改善嗜睡。市面上有多種含維生素D的補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個(gè)性化控制劑量。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。