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女性吃維生素D的功效包括促進鈣吸收、增強骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、改善肌肉功能、降低某些疾病風險等。 1. 促進鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣的吸收率，使鈣更好地被人體利用，避免鈣的浪費。研究表明，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，而高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 2. 增強骨骼健康：有助于維持骨骼的強度和密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病，尤其對更年期女性等易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的人群有益。 3. 調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：可以調(diào)節(jié)免疫細胞的功能，增強機體的免疫力，幫助女性抵御疾病。 4. 改善肌肉功能：能促進肌肉細胞對鈣的攝取，增強肌肉力量和功能，減少跌倒和骨折的風險。 5. 降低某些疾病風險：可能降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生風險。 女性補充維生素D對身體健康有諸多益處。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產(chǎn)品可用于補充維生素D。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，因為膳食補充劑不能替代藥品。