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不同體質(zhì)適合的跑步時(shí)間段有所不同，平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)等各有適宜時(shí)段。 1. 平和質(zhì)：這類體質(zhì)較為平衡，一天中任何時(shí)間段跑步都較合適，早晨跑步可開(kāi)啟活力一天，傍晚跑步能緩解壓力。 2. 陽(yáng)虛質(zhì)：陽(yáng)氣相對(duì)不足，適合在上午9 - 11點(diǎn)跑步，此時(shí)陽(yáng)光充足，有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣。 3. 陰虛質(zhì)：身體陰液相對(duì)虧虛，怕熱，下午4 - 6點(diǎn)跑步較好，此時(shí)氣溫逐漸降低，不易因運(yùn)動(dòng)過(guò)熱損耗陰液。 4. 氣虛質(zhì)：氣不足，耐力較差，建議在中午12 - 13點(diǎn)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人體陽(yáng)氣較盛，可借助外界陽(yáng)氣提升自身氣的運(yùn)行。 5. 此外，無(wú)論哪種體質(zhì)，跑步都要根據(jù)自身身體狀況調(diào)整，避免過(guò)度勞累。 了解不同體質(zhì)對(duì)應(yīng)的跑步時(shí)間段，能讓跑步更科學(xué)、更有益健康。但跑步時(shí)還需結(jié)合自身感受，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。