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為腰椎骨折康復(fù)保駕護航的5種營養(yǎng)素分別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅。 1. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和再生的重要原料，有助于骨折部位的愈合和肌肉力量的恢復(fù)，常見食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2. 鈣：是骨骼的主要成分，補充充足的鈣可以促進骨折處新骨的形成，牛奶、蝦皮、堅果等食物富含鈣。 3. 維生素D：能促進腸道對鈣、磷的吸收，幫助鈣更好地沉積在骨骼上，增加骨密度，可通過曬太陽和食用魚肝油、蛋黃等獲取。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對骨折部位的連接和修復(fù)有重要作用，新鮮的水果和蔬菜如橙子、草莓、西蘭花等含量豐富。 5. 鋅：參與人體多種酶的合成，有助于促進骨折愈合和提高機體免疫力，瘦肉、海鮮、豆類等食物含鋅量較高。 腰椎骨折康復(fù)過程中，合理補充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅等營養(yǎng)素，能從不同方面為康復(fù)提供支持。但在補充時應(yīng)注意均衡飲食，必要時可遵醫(yī)囑使用營養(yǎng)補充劑。