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血糖高人群可以吃獼猴桃，主要與獼猴桃升糖指數(shù)、營養(yǎng)成分、食用量、食用時間、搭配食物等有關(guān)。 1. 升糖指數(shù)：獼猴桃升糖指數(shù)適中，在血糖控制平穩(wěn)時適量食用，一般不會引起血糖大幅波動。 2. 營養(yǎng)成分：富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)元素，還含有膳食纖維，可促進腸道蠕動，有助于血糖控制。 3. 食用量：每次食用量不宜過多，建議控制在100-200克，避免因攝入過多糖分導(dǎo)致血糖升高。 4. 食用時間：可在兩餐之間食用，如上午10點或下午3點左右，避免餐后立即吃水果使血糖升高過快。 5. 搭配食物：吃獼猴桃時可搭配一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，減緩糖分吸收速度。 血糖高人群在血糖控制平穩(wěn)時能適量吃獼猴桃，但要注意食用量、時間和搭配。若血糖控制不佳，應(yīng)先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師建議。