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腦供血不足時，正確睡覺需注意睡眠姿勢、枕頭高度、睡眠環(huán)境、睡眠時間和睡前習(xí)慣等。 1. 睡眠姿勢：盡量采取仰臥位或右側(cè)臥位。仰臥位可使身體各部位處于自然放松狀態(tài)，右側(cè)臥位能避免壓迫心臟，減輕心臟負(fù)擔(dān)，利于血液循環(huán)。 2. 枕頭高度：選擇合適高度的枕頭，一般以8 - 15厘米為宜。合適的枕頭能維持頸椎的生理曲度，保證腦部血液正常供應(yīng)。 3. 睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。安靜的環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量，利于腦供血的調(diào)節(jié)。 4. 睡眠時間：保證充足的睡眠時間，每晚7 - 8小時。規(guī)律的作息能使身體的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 5. 睡前習(xí)慣：睡前避免劇烈運(yùn)動、過度興奮，可適當(dāng)泡腳、聽舒緩音樂，放松身心，幫助入睡。 腦供血不足時，通過注意上述睡眠相關(guān)要點(diǎn)，能在一定程度上改善腦部血液循環(huán)，緩解不適癥狀。若腦供血不足癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。