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壓力大易緊張時(shí)，運(yùn)動(dòng)可通過(guò)多種方式緩解，如釋放內(nèi)啡肽、轉(zhuǎn)移注意力、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、社交互動(dòng)等。 1. 釋放內(nèi)啡肽：運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可帶來(lái)愉悅感，有助于緩解緊張情緒和減輕壓力。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到運(yùn)動(dòng)中，能將注意力從引發(fā)壓力和緊張的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，讓身心得到暫時(shí)的放松。 3. 增強(qiáng)體質(zhì)：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體的抗壓能力，使身體在面對(duì)壓力時(shí)更具韌性。 4. 改善睡眠：運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，良好的睡眠能讓身體和大腦得到充分休息，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力和緊張。 5. 社交互動(dòng)：參加集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可增加社交互動(dòng)，在與他人的交流和合作中，獲得情感支持，緩解心理壓力。 運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解壓力和緊張情緒有諸多益處。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的項(xiàng)目和強(qiáng)度。若壓力和緊張情緒嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。