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運動的確能幫助止嗝，常見的運動方式如彎腰喝水、屏氣、散步、跳躍、拉伸等都有一定效果。 1. 彎腰喝水：彎腰至90度，大口喝下幾口溫水，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣。 2. 屏氣：深吸一口氣后憋住，盡量憋長一些時間，然后呼出，反復(fù)進(jìn)行幾次，能干擾打嗝的神經(jīng)反射活動。 3. 散步：緩慢地散步，促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化，減少因消化不良等引起的打嗝。 4. 跳躍：進(jìn)行簡單的跳躍運動，身體的震動可能會使膈肌恢復(fù)正常狀態(tài)。 5. 拉伸：適當(dāng)進(jìn)行身體拉伸，比如向上伸展雙臂，能調(diào)節(jié)呼吸，改善膈肌的緊張狀態(tài)。 運動止嗝是一種較為簡單且實用的方法，通過不同運動方式對膈肌及腸胃等產(chǎn)生作用，從而達(dá)到止嗝目的。但如果打嗝持續(xù)時間過長或頻繁發(fā)作，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。