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職場(chǎng)人乳糖不耐受可通過(guò)多種方式緩解，如選擇低乳糖或無(wú)乳糖乳制品、搭配其他食物食用、補(bǔ)充益生菌、使用乳糖酶制劑、就醫(yī)咨詢等。 1. 選擇低乳糖或無(wú)乳糖乳制品：市面上有許多低乳糖或無(wú)乳糖的牛奶、酸奶等產(chǎn)品，可滿足職場(chǎng)人對(duì)乳制品的需求，減少乳糖不耐受癥狀。 2. 搭配其他食物食用：在喝牛奶或吃其他乳制品時(shí)，搭配一些面包、餅干等食物，可減緩乳糖的吸收速度，減輕不適。 3. 補(bǔ)充益生菌：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道對(duì)乳糖的消化能力，可適當(dāng)食用含有益生菌的酸奶或補(bǔ)充益生菌制劑。 4. 使用乳糖酶制劑：乳糖酶能幫助分解乳糖，可在食用乳制品前服用乳糖酶制劑，如乳糖酶膠囊、乳糖酶片等。 5. 就醫(yī)咨詢：若乳糖不耐受癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)整飲食。 職場(chǎng)人乳糖不耐受可通過(guò)上述多種方法緩解。在選擇緩解方式時(shí)，可根據(jù)自身情況進(jìn)行綜合考慮。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。