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睡醒后腰疼可能是睡眠姿勢惹的禍，此外床墊不合適、腰部疾病、過度勞累、著涼等也會導(dǎo)致。正確睡姿包括仰臥位、側(cè)臥位等。 1. 睡眠姿勢：不良睡姿如蜷縮睡、俯臥睡等，會使腰部肌肉緊張，脊柱扭曲，易引起腰疼。 2. 床墊不合適：過硬或過軟的床墊，都無法給脊柱提供良好支撐，加重腰部負擔(dān)。 3. 腰部疾?。貉甸g盤突出、腰肌勞損等腰部疾病，睡眠后可能因體位變化誘發(fā)疼痛。 4. 過度勞累：白天腰部過度用力，肌肉乳酸堆積，睡醒后疼痛明顯。 5. 著涼：睡眠時腰部保暖不足，受寒冷刺激，局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。 正確睡姿方面，仰臥位可在膝蓋下方墊薄枕，使膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部壓力；側(cè)臥位應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿間夾個薄枕頭。 睡醒后腰疼原因多樣，睡眠姿勢是常見因素之一。改善睡眠姿勢，選擇合適床墊，注意腰部保暖和休息，能一定程度緩解腰疼。若腰疼持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。