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運動對臨界高血壓有益，可通過有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、控制運動強度、保持運動頻率等改善。 1. 有氧運動：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，有助于降低血壓。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎代謝率，輔助控制血壓。 3. 柔韌性訓練：像瑜伽、普拉提等，能放松肌肉，增加關(guān)節(jié)靈活性，緩解身體緊張。 4. 控制運動強度：運動時心率應控制在一定范圍內(nèi)，一般為最大心率的60%-80%，避免過度運動。 5. 保持運動頻率：每周至少運動3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，長期堅持才能取得良好效果。 臨界高血壓患者合理運動，選擇適合的運動方式，控制好強度和頻率，對血壓控制有積極作用。但運動不能替代藥物治療，若血壓異常，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。