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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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運動后小腿酸痛可通過休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物緩解等方式搞定。 1. 休息：運動后小腿酸痛，首先要停止運動，讓小腿肌肉得到充分休息，減少進一步損傷。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿酸痛部位，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 按摩：對小腿肌肉進行輕柔按摩，可放松肌肉，減輕酸痛。從腳踝向膝蓋方向按摩，力度適中。 4. 拉伸：進行適當?shù)男⊥壤靹幼?，如站立位小腿拉伸，能幫助拉長肌肉，緩解酸痛。 5. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 運動后小腿酸痛是常見現(xiàn)象，通過上述休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物緩解等方法，能有效減輕酸痛癥狀。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-11 07:49
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