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運動時嚴重缺鉀會導致肌無力、心律失常、胃腸道功能紊亂、橫紋肌溶解、代謝性堿中毒等后果?？赏ㄟ^合理飲食、運動前評估、運動中監(jiān)測、適當補鉀、及時治療原發(fā)病來避免風險。 1. 肌無力：嚴重缺鉀會使神經肌肉興奮性降低，導致肢體軟弱無力，甚至影響呼吸肌，造成呼吸困難。 2. 心律失常：鉀離子對維持心臟正常節(jié)律至關重要，缺鉀可引發(fā)各種心律失常，嚴重時危及生命。 3. 胃腸道功能紊亂：缺鉀會使胃腸蠕動減慢，引起腹脹、便秘，甚至麻痹性腸梗阻。 4. 橫紋肌溶解：劇烈運動時，嚴重缺鉀可導致橫紋肌溶解，出現肌肉疼痛、醬油色尿等癥狀。 5. 代謝性堿中毒：缺鉀可導致細胞內鉀離子移出，氫離子進入細胞內，引起代謝性堿中毒。 為避免風險，可在運動前進行評估，有缺鉀風險者提前干預；運動中監(jiān)測血鉀，必要時補鉀；日常多吃含鉀豐富食物，如香蕉、菠菜、土豆等；若有導致缺鉀的原發(fā)病，及時治療。 運動時嚴重缺鉀后果嚴重，可累及多個系統(tǒng)。通過上述方法能在一定程度上避免缺鉀風險，若出現不適癥狀，應及時就醫(yī)。