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壓力大導(dǎo)致的失眠，可借助食物、中藥材、西藥、香薰、助眠工具等幫助入睡。 1. 食物：牛奶含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有鎮(zhèn)靜安神作用；香蕉富含鎂元素，可放松肌肉，緩解緊張情緒。 2. 中藥材：酸棗仁有養(yǎng)心安神功效；遠(yuǎn)志能安神益智；合歡皮可解郁安神。使用中藥材需遵醫(yī)囑。 3. 西藥：艾司唑侖可縮短入睡時間，延長睡眠時長；佐匹克隆能提高睡眠質(zhì)量；阿戈美拉汀可調(diào)節(jié)生物鐘。用藥必須遵醫(yī)囑。 4. 香薰：薰衣草香薰能舒緩神經(jīng)，減輕焦慮；洋甘菊香薰可放松身心，促進(jìn)睡眠。 5. 助眠工具：睡眠耳塞可減少外界噪音干擾；遮光眼罩能營造黑暗睡眠環(huán)境。 壓力大失眠可通過多種方式改善，食物、中藥材、西藥、香薰、助眠工具等都有一定幫助。若失眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。