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便秘時(shí)可通過按摩穴位促進(jìn)排便，常見的穴位有天樞穴、大橫穴、足三里穴、支溝穴、大腸俞穴等。 1. 天樞穴：位于肚臍旁開兩寸處，左右各一。按摩此穴位能調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，促進(jìn)排便。 2. 大橫穴：在腹中部，距臍中4寸。刺激該穴位可改善脾胃運(yùn)化功能，緩解便秘癥狀。 3. 足三里穴：位于外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指。按摩足三里穴能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣，對(duì)便秘有一定的治療作用。 4. 支溝穴：在前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。它可清利三焦、通調(diào)腑氣，幫助排便。 5. 大腸俞穴：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。按摩大腸俞穴可調(diào)節(jié)大腸功能，促進(jìn)糞便排出。 按摩上述穴位對(duì)緩解便秘有一定幫助，但手法要輕柔，每次按摩時(shí)間可在10 - 15分鐘左右。若便秘情況嚴(yán)重或長期不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。