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適合職場(chǎng)人拯救頸椎的運(yùn)動(dòng)有米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、羽毛球等。 1. 米字操：簡(jiǎn)單易做，通過(guò)頭部按“米”字筆畫(huà)的方向活動(dòng)，能有效放松頸部肌肉，緩解頸部疲勞。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過(guò)程中，頸部需要不斷地抬頭、低頭、轉(zhuǎn)頭，有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎的穩(wěn)定性。 3. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)需要抬頭仰望天空，使頸部處于后伸狀態(tài)，可減輕頸椎的壓力，改善頸椎生理曲度。 4. 瑜伽：一些瑜伽動(dòng)作如牛面式、魚(yú)式等，能夠拉伸頸部肌肉，增加頸部的柔韌性，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。 5. 羽毛球：在打羽毛球的過(guò)程中，需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)頭，對(duì)頸部的鍛煉較為全面，可提高頸部的靈活性。 這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)頸椎健康有益，職場(chǎng)人可根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以改善頸椎狀況。但如果頸椎已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。