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壓力大靠跑步機(jī)釋放并順便減肥是可行的，其好處有釋放壓力、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、消耗熱量等。 1. 釋放壓力：跑步過程中人體會分泌內(nèi)啡肽，它能帶來愉悅感，幫助緩解緊張和焦慮情緒，釋放壓力。 2. 促進(jìn)新陳代謝：運(yùn)動可加快身體的新陳代謝速度，使身體各器官的功能得到提升，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 3. 增強(qiáng)心肺功能：持續(xù)跑步能讓心臟更有力地跳動，肺部呼吸更順暢，提高心肺的耐力和功能。 4. 改善睡眠質(zhì)量：適當(dāng)運(yùn)動能調(diào)節(jié)生物鐘，使人在晚上更容易進(jìn)入深度睡眠，緩解疲勞。 5. 消耗熱量：跑步時(shí)身體會消耗大量熱量，當(dāng)消耗大于攝入時(shí)，就能達(dá)到減肥的效果。 壓力大時(shí)通過跑步機(jī)釋放壓力并減肥是不錯的選擇，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和頻率，循序漸進(jìn)。如果身體有不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動。