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18歲想要長(zhǎng)高，可通過均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑和保持良好心態(tài)等方法。 1. 均衡飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為骨骼生長(zhǎng)提供充足原料。 2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天7 - 9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，促進(jìn)身體發(fā)育。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)板，有助于長(zhǎng)高。可每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘以上。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣、維生素D等，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5. 保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期焦慮、壓力大等不良情緒會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)。 18歲仍有長(zhǎng)高的可能，通過上述方法綜合作用，有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目標(biāo)。但需注意，使用營(yíng)養(yǎng)劑要遵醫(yī)囑。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院就診咨詢。