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早晨喝一杯蜂蜜水對(duì)改善失眠有一定幫助，這與蜂蜜含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等成分有關(guān)。 1. 葡萄糖：蜂蜜中的葡萄糖能補(bǔ)充能量，使血糖維持在穩(wěn)定水平，避免夜間因低血糖驚醒，有助于睡眠質(zhì)量提升。 2. 維生素：蜂蜜含有的多種維生素，如維生素B族等，參與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可舒緩神經(jīng)，減輕焦慮緊張情緒，利于入睡。 3. 鎂：鎂元素具有放松肌肉和神經(jīng)的作用，能緩解身體的緊張狀態(tài)，讓人更容易進(jìn)入放松的睡眠狀態(tài)。 4. 磷：磷元素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可幫助大腦更好地進(jìn)入休息狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。 5. 鈣：鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，喝蜂蜜水補(bǔ)充鈣，可使神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定，減少失眠發(fā)生。 早晨一杯蜂蜜水對(duì)改善失眠有積極意義，但不能替代藥物治療。若失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物。建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。