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記憶力變差可通過食用一些補(bǔ)腦食物改善，常見的有魚類、蛋類、堅(jiān)果類、蔬菜類、水果類等。 1. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA和EPA，有助于保護(hù)大腦健康，提高記憶力。 2. 蛋類：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)，能為大腦提供充足營養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力。 3. 堅(jiān)果類：像核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化物質(zhì)，可延緩大腦衰老，改善記憶力。 4. 蔬菜類：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，對大腦功能有益。 5. 水果類：香蕉、藍(lán)莓等，香蕉能提供大腦所需的能量，藍(lán)莓富含抗氧化劑，可保護(hù)大腦免受自由基損傷。 通過食用上述補(bǔ)腦食物，能在一定程度上改善記憶力。但如果記憶力減退嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。同時，食物的補(bǔ)充只是輔助，保持健康生活方式也很重要。需注意，若有特殊疾病或飲食限制，應(yīng)遵醫(yī)囑選擇食物。