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普通失眠與嚴(yán)重失眠在癥狀、持續(xù)時(shí)間、影響程度上有差異，女人擺脫嚴(yán)重失眠可從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療入手。 1. 癥狀差異：普通失眠偶爾發(fā)生，入睡困難或易醒，嚴(yán)重失眠則長期存在，入睡難、早醒且多夢。 2. 持續(xù)時(shí)間：普通失眠持續(xù)時(shí)間短，嚴(yán)重失眠持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年。 3. 影響程度：普通失眠對生活工作影響小，嚴(yán)重失眠會(huì)導(dǎo)致疲勞、記憶力下降、情緒障礙等。 4. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，定時(shí)上床和起床，營造安靜舒適睡眠環(huán)境。 5. 心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸等緩解壓力焦慮。 6. 飲食改善：避免睡前喝咖啡、茶等，可喝溫牛奶助眠。 7. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 8. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。 了解普通失眠與嚴(yán)重失眠區(qū)別，女人可從多方面擺脫嚴(yán)重失眠，藥物治療需遵醫(yī)囑，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。