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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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唐亞梅 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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有5種食物對改善失眠有幫助，分別是牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促使大腦分泌血清素，從而放松神經(jīng)，有助于入眠。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，可使肌肉松弛，還含有色氨酸，能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，改善睡眠。 3. 燕麥：富含可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能穩(wěn)定血糖，其中的褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠周期。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高胰島素分泌，使色氨酸進入大腦，起到助眠作用。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，可緩解心煩失眠等癥狀。 這些食物可在日常生活中適當食用，對改善失眠有一定益處。不過，若失眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-18 08:01
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