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擺脫腰膝酸軟渾身無力，可通過調整生活方式、物理治療、藥物治療、飲食調理、運動鍛煉等方法。 1. 調整生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分休息。 2. 物理治療：可選擇按摩、推拿、針灸等，促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。比如按摩腰部和膝蓋周圍的肌肉，能減輕不適。 3. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、補中益氣丸等藥物。六味地黃丸可滋陰補腎，金匱腎氣丸能溫補腎陽，補中益氣丸可調理脾胃、益氣升陽。 4. 飲食調理：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，增強身體免疫力。 5. 運動鍛煉：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，增強體質，改善腰膝酸軟和渾身無力的癥狀。 通過上述方法綜合調理，可在一定程度上改善腰膝酸軟渾身無力的狀況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。