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緩解自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的睡眠問題，可從生活習慣、心理調(diào)節(jié)、飲食、藥物及物理治療入手。 1. 生活習慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力和焦慮情緒，避免過度緊張。 3. 飲食：避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，可適量喝溫牛奶助眠，多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥等。 4. 藥物：可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善睡眠。 5. 物理治療：如按摩、針灸等，刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機能，緩解睡眠問題。 自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的睡眠問題，可通過多種方法綜合緩解。但每個人情況不同，若睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。