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職場(chǎng)人一閉眼就做夢(mèng)，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方法拯救睡眠。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，睡前避免攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放工作壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，避免睡前過度思考。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但要避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)。 職場(chǎng)人改善多夢(mèng)問題需多方面綜合調(diào)整。先從生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境入手，結(jié)合心理調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，若仍無改善，可考慮藥物輔助，但務(wù)必遵醫(yī)囑。