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一只鼻子不通氣可通過攝入維生素C、鋅元素、蛋白質(zhì)、B族維生素、水分等營養(yǎng)物質(zhì)來緩解。 1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進身體對抗感染，有助于減輕鼻腔黏膜的炎癥，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2. 鋅元素：對免疫系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，可幫助身體抵抗病原體，縮短感冒等導(dǎo)致鼻塞的病程，可從瘦肉、海鮮、堅果中獲取。 3. 蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，能增強身體抵抗力，蛋類、奶類、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 4. B族維生素：參與身體的新陳代謝，有助于維持黏膜組織的健康，全谷類食物、綠葉蔬菜中含量豐富。 5. 水分：充足的水分?jǐn)z入可保持鼻腔黏膜濕潤，稀釋分泌物，使其更容易排出，緩解鼻塞癥狀，建議多喝溫開水。 通過合理攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，可在一定程度上緩解一只鼻子不通氣的癥狀。但如果鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。同時，補充營養(yǎng)物質(zhì)時要注意均衡飲食，必要時可遵醫(yī)囑使用氯雷他定、布地奈德鼻噴霧劑、通竅鼻炎顆粒等藥物治療。