国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

改善睡眠可通過食用一些食物，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：含有色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解身體疲勞，利于改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能平穩(wěn)血糖，還能促進褪黑素的分泌，幫助入眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶中飲用，可舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜助眠的作用。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對于心煩多夢導(dǎo)致的失眠有一定的改善作用。 這些食物在日常生活中較為常見，可適當(dāng)多食用以改善睡眠。但如果睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，遵醫(yī)囑進行治療。