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壓力大導(dǎo)致外耳廓軟骨疼，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸、社交傾訴、寫(xiě)日記等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行如跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解壓力。 2. 聽(tīng)音樂(lè)：選擇舒緩、輕松的音樂(lè)，沉浸其中，可放松身心，減輕緊張感。 3. 深呼吸：找安靜的地方，進(jìn)行緩慢而深沉的呼吸，每次呼吸盡量讓腹部隆起，有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，平靜心情。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得情感支持和建議，釋放壓力。 5. 寫(xiě)日記：將壓力和情緒以文字形式記錄下來(lái)，能幫助梳理思緒，更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒。 這些情緒調(diào)節(jié)方法能幫助緩解因壓力大導(dǎo)致的外耳廓軟骨疼。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、維生素B1、谷維素等藥物輔助治療，但用藥需遵醫(yī)囑。