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職場人改善失眠可選擇的食物有牛奶、香蕉、燕麥、小米、蜂蜜等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，有助于放松身心，進入睡眠狀態(tài)。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體疲勞，進而改善睡眠質量。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和褪黑素的食物，褪黑素可調節(jié)人體生物鐘，幫助入睡。 4. 小米：含有大量色氨酸，能加快胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，起到助眠作用。 5. 蜂蜜：少量蜂蜜能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。 職場人若存在失眠問題，可通過食用上述食物來改善睡眠。不過，食物改善失眠的作用有限，若失眠情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。同時，食用這些食物時也需注意適量。