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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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閔寶權(quán) 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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睡前吃某些水果可助解決失眠困擾，如香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃、紅棗等。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解身體緊張，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 蘋果：含有芳香成分，其香氣有鎮(zhèn)靜作用，可使人心情放松，利于入眠。 3. 葡萄：含褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。 4. 獼猴桃：富含維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能穩(wěn)定情緒，幫助減輕焦慮，促進(jìn)睡眠。 5. 紅棗：有健脾、安神功效，可在一定程度上緩解失眠癥狀。 這些水果對(duì)緩解失眠有一定幫助，但不能替代藥物治療。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
2025-07-23 16:37
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