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睡前一杯蜂蜜水對(duì)解決睡眠難題有一定幫助，主要通過(guò)調(diào)節(jié)血糖、舒緩神經(jīng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善消化、潤(rùn)滑呼吸道等方面起作用。 1. 調(diào)節(jié)血糖：蜂蜜含有豐富的葡萄糖和果糖，睡前適量飲用可使血糖維持在穩(wěn)定水平，避免夜間低血糖導(dǎo)致的驚醒，有助于安穩(wěn)入睡。 2. 舒緩神經(jīng)：蜂蜜中的鎂元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，減輕焦慮和壓力，使人放松下來(lái)，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：蜂蜜富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鈣等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有支持作用，能提高睡眠質(zhì)量。 4. 改善消化：蜂蜜有一定的潤(rùn)腸作用，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減少因消化不良引起的腹部不適，從而利于睡眠。 5. 潤(rùn)滑呼吸道：蜂蜜水可以滋潤(rùn)咽喉和呼吸道，減少呼吸道刺激，對(duì)于因呼吸道干燥引起的咳嗽等影響睡眠的問(wèn)題有一定緩解作用。 睡前一杯蜂蜜水在多方面對(duì)睡眠有益，但不能替代正規(guī)治療。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。