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判斷血糖高者是否適合吃橙子，可從血糖控制情況、進(jìn)食時(shí)間、進(jìn)食量、身體反應(yīng)和糖化血紅蛋白水平等方面來考量。 1. 血糖控制情況：若近期血糖較為穩(wěn)定，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以下，可考慮吃橙子。 2. 進(jìn)食時(shí)間：選擇兩餐之間吃橙子，如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右，避免血糖大幅波動(dòng)。 3. 進(jìn)食量：一次進(jìn)食量不宜過多，建議半個(gè)左右中等大小的橙子。 4. 身體反應(yīng)：食用橙子后監(jiān)測(cè)血糖，若血糖升高不明顯，且無不適癥狀，說明適合食用。 5. 糖化血紅蛋白水平：糖化血紅蛋白能反映近2 - 3個(gè)月血糖平均水平，若該指標(biāo)控制良好，也可適量吃橙子。 判斷血糖高者是否適合吃橙子需綜合多方面因素。在血糖控制穩(wěn)定的前提下，注意進(jìn)食時(shí)間和量，結(jié)合身體反應(yīng)和糖化血紅蛋白水平來決定是否食用橙子。若對(duì)飲食有疑問，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。