-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張國超 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
20歲熬夜黨想要補救長高，可從調(diào)整作息、加強營養(yǎng)、適度運動、補充維生素、調(diào)節(jié)情緒等方面入手。 1. 調(diào)整作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于生長激素分泌，促進長高。 2. 加強營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，為骨骼生長提供原料。 3. 適度運動：進行跳繩、籃球等縱向運動，刺激骨骼生長板，有助于長高。 4. 補充維生素：可遵醫(yī)囑補充維生素D、維生素A等，促進鈣的吸收和利用。 5. 調(diào)節(jié)情緒：保持積極心態(tài)，避免因熬夜產(chǎn)生焦慮等不良情緒，影響生長激素分泌。 20歲熬夜黨若想補救長高，需從多方面綜合調(diào)理。調(diào)整作息、加強營養(yǎng)、適度運動、補充維生素以及調(diào)節(jié)情緒都很重要。但要注意，身高受多種因素影響，若效果不佳，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢。
2025-07-24 07:36
-
