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補充鉻元素、鎂元素、膳食纖維、維生素D、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)，可讓胰島素發(fā)揮更好效果。 1. 鉻元素：參與人體糖代謝過程，有助于增強胰島素的活性，提高胰島素與受體的結(jié)合能力，使胰島素更好地發(fā)揮降血糖作用。含鉻豐富的食物有全麥面包、玉米、堅果等。 2. 鎂元素：鎂對胰島素的敏感性有重要影響，能促進胰島素信號傳導(dǎo)，幫助細胞更好地攝取葡萄糖。綠葉蔬菜、豆類、香蕉等食物富含鎂。 3. 膳食纖維：可延緩碳水化合物的吸收，降低餐后血糖上升速度，減輕胰島素的負擔(dān)。全谷類、蔬菜、水果等是膳食纖維的良好來源。 4. 維生素D：能調(diào)節(jié)胰島素的分泌和作用，提高胰島素敏感性。富含維生素D的食物有深海魚、蛋黃等，也可通過曬太陽促進維生素D合成。 5. Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，可改善胰島素抵抗，提高胰島素的效果。常見于深海魚類，如三文魚、金槍魚等。 補充這些營養(yǎng)物質(zhì)，可從不同方面改善胰島素的敏感性和活性，有助于胰島素更好地發(fā)揮效果，維持血糖穩(wěn)定。但補充時應(yīng)注意適量，必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。