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糖尿病人吃小米粥后，可配合散步、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)降血糖。 1. 散步：是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，適合大多數(shù)糖尿病患者。飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行散步，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快身體對(duì)食物的消化吸收，從而幫助穩(wěn)定血糖。 2. 慢跑：能提高身體的代謝率，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)糖分的分解和利用，降低血糖水平。但要注意慢跑的速度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 3. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)控制血糖有一定的幫助。 4. 游泳：屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，能減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)消耗大量的能量，有助于降低血糖。 5. 騎自行車(chē)：可以提高腿部肌肉的力量，促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體對(duì)胰島素的敏感性，從而更好地控制血糖。 糖尿病人吃小米粥后，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)降血糖有積極作用。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免運(yùn)動(dòng)損傷。若血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。