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頸椎勞損康復(fù)可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、中醫(yī)治療等方法。 1. 改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，選擇合適的枕頭和正確的坐姿。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行頸部的伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 4. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛與炎癥，需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)治療：包括針灸、推拿、拔罐等，可疏通經(jīng)絡(luò)，減輕癥狀。 頸椎勞損患者康復(fù)需綜合運(yùn)用多種方法，改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，結(jié)合物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療和中醫(yī)治療，能有效緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。