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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致頭頂痛，與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前熱身、呼吸方式、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等有關(guān)。正確運(yùn)動(dòng)方式要從多方面注意。 1.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，選擇合適強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。 2.充分熱身：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5 - 10分鐘的熱身活動(dòng)，如慢走、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 3.調(diào)整呼吸：運(yùn)動(dòng)時(shí)保持均勻、有節(jié)奏的呼吸，避免憋氣或過(guò)度換氣，可采用鼻吸口呼的方式。 4.選擇適宜環(huán)境：盡量在空氣清新、溫度適宜的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，避免在高溫、高濕度或寒冷、大風(fēng)的環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.合理安排時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在30 - 60分鐘，避免過(guò)度疲勞。 運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以上這些方面，能有效避免因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致頭頂痛。若運(yùn)動(dòng)后頭痛癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。