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腳麻是常見現(xiàn)象，緩解方法有活動(dòng)肢體、物理治療、藥物治療等。 1. 活動(dòng)肢體：可緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝、屈伸腳趾，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，減輕麻木感。還能站起來走動(dòng)幾步，讓身體重心移動(dòng)，改善腳部供血。 2. 物理治療：熱敷能使腳部血管擴(kuò)張，用熱毛巾或熱水袋敷在腳部，每次15 - 20分鐘。按摩也有效果，用手指輕柔地按摩腳底、腳背和小腿，刺激穴位。 3. 藥物治療：若腳麻由神經(jīng)損傷引起，可使用甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)和再生。 4. 調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作或休息時(shí)適時(shí)改變體位，減少對(duì)神經(jīng)的壓迫。 5. 就醫(yī)檢查：若腳麻頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在腰椎間盤突出癥、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病。 腳麻時(shí)可先嘗試活動(dòng)肢體、物理治療等方法緩解。若情況無改善，要考慮藥物治療或就醫(yī)檢查。但用藥需遵醫(yī)囑。