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月經后長高可通過合理飲食、充足睡眠、適當運動、補充營養(yǎng)元素、保持良好心態(tài)等方法實現。 1. 合理飲食：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天有足夠的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。 3. 適當運動：多進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，刺激骨骼生長。 4. 補充營養(yǎng)元素：可在醫(yī)生指導下適當補充鈣劑、維生素D等，促進鈣的吸收和利用。 5. 保持良好心態(tài)：長期處于焦慮、緊張等不良情緒中，可能影響生長激素的分泌，要學會調節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。 月經后想要長高，需要從多個方面入手，綜合采取上述方法。若身高增長異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。